【女性ホルモンとは?】働きとバランスの重要性

女性ホルモンは女性の体と心の健康に大きな影響を与える重要な要素です。

多くの女性が経験する生理痛、PMS（月経前症候群）、不妊、更年期障害などのさまざまな悩みはホルモンバランスの乱れが関係しています。

　しかしホルモンバランスがどのように崩れ、その影響が何か、そしてそれを改善する方法について理解している方は少ないかもしれません。

今回は女性ホルモンの働きとバランスの重要性、そしてホルモンバランスを保つための方法について詳しく解説していきますね。

【エストロゲンとプロゲステロン】

女性ホルモンといえば代表的なものとして「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つがあります。この2つのホルモンは女性の体において非常に大事な役割をしており、特に生理周期の調整や妊娠の維持、そして更年期における体の変化に大きく関わっています。

「エストロゲン」は主に卵巣から分泌されるホルモンで、女性らしい体を作る働きをしています。思春期には乳房の発達を促し、皮膚や髪を健康に保つ働きもしています。

さらには骨の強化やコレステロールの調整、心臓や血管の健康維持にも関わっています。

「プロゲステロン」は妊娠の維持をサポートするホルモンで、排卵後に分泌が増えて妊娠準備として子宮内膜を厚くし、妊娠しやすい体に整えます。

この2つのホルモンがバランスよく働くことが女性の健康と心身の安定にとって欠かせません。

【ホルモンバランスが乱れると体の不調に】

ホルモンバランスが崩れると、女性の体に色々な不調が現れます。

特に多くの女性が経験するのがPMSや生理痛です。ホルモンの分泌量が正常だったらこれらの症状は比較的軽いのですが、バランスが乱れると痛みやイライラ感、倦怠感などが強く出てきます。

また、不妊や生理不順もホルモンバランスの乱れに深く関わっています。

エストロゲンやプロゲステロンの分泌が乱れると排卵周期に影響を与えてしまい、妊娠しにくい状態が続くこともあります。

さらに、年齢を重ねることで発生する更年期障がいも、女性ホルモンの急激な減少が原因です。ホットフラッシュ（ほてり）、汗、動悸、不眠、イライラ感など、日常生活に支障をきたす症状が多く見られることがあります。

このようにホルモンバランスの乱れは心身にさまざまな影響を与えるため、きちんとしたケアが大切になっていきます。

【ホルモンバランスが乱れる原因第一位はストレス】

なぜ女性ホルモンのバランスは崩れてしまうのでしょうか？

その原因は、ストレス、生活習慣の乱れ、過度なダイエット、睡眠不足など、理由は様々です。

その中でも、ストレスは特に大きな影響を与えます。仕事や家事、子育てなどで日常的にストレスを感じていると、体内のホルモンバランスが崩れやすくなります。

ストレスが加わると、副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

これがエストロゲンやプロゲステロンの分泌を抑えてしまうのです。

また、不規則な生活もホルモンバランスに悪影響を与えます。例えば、夜遅くまで起きている、食生活が偏っている、運動不足といった状況が続くと体のリズムが崩れてしまい、ホルモンの分泌も乱れてしまいます。

さらに、無理なダイエットによる栄養不足も、ホルモンバランスに悪影響を及ぼす原因にならます。

【生活習慣改善ポイント！】

ホルモンバランスを整えるためには、日常生活での意識が大切です。

①規則正しい生活を心がけること

十分な睡眠を取り、栄養バランスの取れた食事を摂ることがホルモンの分泌を安定させる第一歩です。

②適度な運動

特にウォーキングやヨガなどの軽い運動は血行を促進し、体内のホルモン分泌を正常に保つ助けになります。

また、リラックス効果のある軽めの運動はストレスの軽減にもつながるため、ホルモンバランスの改善にとても良いですよ。

③ストレス管理

日常的にリラックスする時間を作り、瞑想や深呼吸、アロママッサージなどをすることで心身のバランスを整えやすくなります。

【カルサイネイザンが女性には欠かせない施術】

ホルモンバランスを整える方法のひとつとして、タイ発祥の内臓マッサージである「カルサイネイザン」という施術があります。

カルサイネイザンは腹部や骨盤周辺、デリケートゾーン周辺をマッサージすることで血流やリンパの流れを改善し、内臓機能を活性化させる施術です。

女性の生殖器周りに集まるリンパや血液の滞りを解消することにより、エストロゲンやプロゲステロンの分泌を促進する効果があります。

内臓全体にアプローチするこのカルサイネイザンは、ホルモンバランスの乱れによる症状に対して根本的な改善を目指す施術です。

生理痛やPMSに悩んでいる方はカルサイネイザンを受けると、腹部周辺の緊張が解け、痛みや不調が軽減されたりします。

また不妊や生理不順に悩んでいる女性にも、内臓の働きを整えることでホルモンバランスを改善し妊娠しやすい体作りをサポートすることができる施術です。

【心身の健康と美しさはホルモンバランスを整えることから！】

女性ホルモンは女性の健康に欠かせないもので、そのバランスが崩れるとさまざまな不調が現れます。日常のストレスや生活習慣がホルモンに与える影響は大きいので、規則正しい生活やストレスケアが重要です。

またカルサイネイザンのような内臓マッサージを取り入れることで、ホルモンバランスを整え、女性特有の悩みを根本から解決していくのも大切ですよ。

ホルモンバランスを整えるための意識とケアが、心身の健康と美しさを保つカギとなります。